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Ferramentas para treino, nutrição e performance
Use ferramentas gratuitas da Maxterius para estimar calorias, organizar macronutrientes e planejar melhor sua rotina de treino, alimentação e performance.
Calculadora de calorias
Estime sua taxa metabólica basal, o gasto energético diário e uma referência de calorias para manter, perder ou ganhar peso.
Calcular caloriasCalculadora de macronutrientes
Distribua suas calorias entre proteínas, carboidratos e gorduras e veja as quantidades estimadas por dia e por refeição.
Calcular macronutrientesCalculadora de IMC
Calcule seu índice de massa corporal e consulte a classificação geral do resultado.
Calcular IMCCalculadora de gordura corporal
Estime seu percentual de gordura utilizando altura e medidas corporais.
Estimar gordura corporalCalculadora de 1RM
Estime sua carga máxima para uma repetição e consulte intensidades aproximadas de treino.
Calcular 1RMComo usar as ferramentas da Maxterius?
Comece pela calculadora mais relacionada ao seu objetivo. Para organizar a alimentação, utilize a calculadora de calorias e depois distribua esse valor entre proteínas, carboidratos e gorduras com a calculadora de macronutrientes.
As calculadoras de IMC e gordura corporal oferecem referências gerais sobre composição corporal. Para o treinamento de força, a calculadora de 1RM ajuda a estimar a carga máxima para uma repetição e diferentes intensidades de treino.
Os resultados são estimativas iniciais e podem precisar de ajustes conforme sua evolução, rotina, características individuais e orientação profissional.